ご覧頂きありがとうございます。
今回はゴレイロの＃１がお送り致します。

今年も残り２ヶ月を残すのみ。ようやく寒さを感じる季節になってきましたので、寒さに負けない準備をしっかりしていきましょう。

 

さて食欲の秋の最中ですが、＃１は最近、週に１回の１日断食＆水だけ絶食生活を始めてみました。

何故か？
おひざの調子がよろしくないので何とかしたいからですね。

 

ということで、ひざの根本治療をするべく、ひざ関節専門の医師「巽 一郎」さんの著作「１００年ひざ」を手に取って読んでみました。

「ひざには平地を歩く時は体重の５倍、下り階段では８倍の荷重がかかる」
「手術しかないと思っていた患者の３割が、体重５～１０ｋｇ減を保つ事で痛み解消、手術せずに数年で治療を卒業」
→　ひざの負担軽減として体重減は有効。

 

「カロリー消費量を増やすより入りの量を減らす方が効率は良い」
「スロージョギング３０分で２００kcal消費＝ピザ１切れ分を控えた方が楽で現実的」
→　ひざ痛だとスクワットとかやらない方がよいし、摂取カロリー減は有効。(もちろん、ひざにあまり負荷がかからない運動、筋トレは行う)

 

「犬や猫は病気になると水だけを飲み、消化・吸収に消費するエネルギーを全て自然治癒・回復に使う」
→　猫の事例は＃１にとてもよく刺さる。

 

上記は内容のごく一部ですが、この本で紹介されている週に１度の１日断食ダイエットを試してみるか～という結論になりました。

 

１日断食ルールはとても簡単。

「水、お茶、無糖＆ミルク無しのコーヒーや紅茶は飲んでＯＫ」
「朝から１６時までに２Lの水分はとる」
だけです。

 

 

「１７時間食べないでいると、体は蓄えられた脂肪を糖に変えてエネルギーとして利用し始める」
ということで、空腹でおなかの音が鳴っても気にならない休日に断食実行。

 

断食日翌日の朝食は少なめにゆっくりと、なのですが、自分で週末にまとめて用意する作り置きおかず類ですらも、もの凄く美味しく食べられ、食物に感謝できるという良い作用がありました。

初の断食明けの朝食時は、手製サラダチキンやかぼちゃサラダなどでしたが、口の中で唾液がまぁ良く出ること。

食後すぐに、食物来たー！と言わんばかりにキュルキュルと鳴ってるおなかの音など、自分は食べる事が本当に好きなんだな～と感じた瞬間でした。

 

ちなみに、＃１の場合は適正体重を

「身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２」で計算すると・・７２．１ｋｇだとっ！？

１０ｋｇ減目標で頑張ります。

 

ダイエットや筋トレなど変えたい変わりたいと考えて、他者が介入する要素が無いことならば、自分で決めたことをしっかりやれば、結果は自ずとついてくるはずです。

 

今の日常を何かしら変えてみようか、フットサルとかしてみるか、とお考えの方は、是非ともＺＡＣＡＺでのフットサル参加をご検討下さい。

断食、減量してでも参加したいと思わせる何かがあるかもしれませんよ(笑)

まずは体験参加からお試し下さい。
皆様の参加をお待ちしております。