こんにちは、#3です。

今回は普段やっているトレーニングについて少しお話しします。
トレーニングと一口に言っても、いろんな種類があると思いますが、
ここではフットサルに活かせる（？）ものを２つ紹介します。

1つ目は『プランク』
体幹トレーニングの一つで、主に腹筋、背筋のインナーマッスルが鍛えられ、
体がブレにくくなるので、パスやシュートのコントロールが付きやすくなります。
僕はちょうど去年ぐらいから始めていて、一部ZACAZメンバーには布教済みです笑

2つ目は『バービージャンプ』
ジャンプと腕立ての動きを繰り返すことで、筋トレと有酸素運動のどちらもが行えます。
ちょっと前まではスクワットとインターバル走orランニングを合わせて行っていましたが、こっちの方が断然いいです。
何がいいって、家でできることです。雨が降ってても、暑くても、寒くてもエアコンつければ関係なし！
ただ、結構きついのでハードルはプランクより高いかもしれません。

ちなみにダイエットとしても上の二つはよく取り上げられています。
一石二鳥です。今すぐ始めましょう。

なお、ZACAZの普段の練習では基礎練、戦術の練習、ゲームなどがメインとなってますので、ご安心ください。
フィジカル鍛えたい人は個人でやりましょう！

ZACAZでは男女共にメンバー募集中です。
今日の練習では2名体験参加の方が来てくれました！

新型コロナの感染者が再び増えてきて不安がある中ではありますが、
当チームでは練習前に体温測定や消毒など行うなど、万全の体制で練習を行っています。
皆さんもぜひ一緒にフットサルを楽しみましょう！

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以前金沢で食べたのどぐろが最近無性に食べたいです。