ゴレイロ(キーパー)の＃１です。

夜中～早朝に熱い試合が繰り広げられているサッカーワールドカップですが、決勝トーナメントに入って試合の無い日ができたー！

・・と思ったら、今度は身の周りの気温も湿度も上がって暑くて寝苦しい。やっぱり寝不足気味な日々が続いております。

 

そんな状況下、今年も熱中症 → 緊急搬送にはなりたくない！

ということで、睡眠に良い成分が豊富だとされているアーモンドミルクを生活に取り入れてみました。

寝る１時間～２時間前にコップ１杯分だけで良いので、お風呂上がりに飲みます。

入浴時は浴槽でぬるめのお湯（３８～４０℃）に１０～１５分程度、長めに浸かるのも睡眠に良いとの事で、入眠コンボの出来上がり。

 

コンボ効果の程は？というと…

少し横になると、天井灯やスマホ、ＴＶ、ラジオなど点けっぱなしでも簡単に寝落ちできる位には眠れました！
（ ↑ 眠りが浅いダメな例）

空調機の除湿を併用すればジメジメした夜でもバッチリです！！

牛乳、豆乳に続く「第三のミルク」。

美容や健康にも効果有りとされているので、今後も習慣化したいと思います。

（ちなみにナッツのアレルギーが出る方は、キウイフルーツ食でも代用できるそうですよ）

 

食事や睡眠をしっかりと取る事で、仕事や勉強、生活全般のパフォーマンスは上がるはず！

これはフットサルでも同様と思いますので、良いことはできるだけ続けていきたいですね。

 

体調を整えつつ、ご都合が宜しければＺＡＣＡＺでのフットサル参加をご検討下さい。

皆様をお待ちしております。